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03. November 2026

Schweizer Premiere: Erstes Polizeikorps erhält Auszeichnung für gesundes Arbeiten

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(Zug ZG). Als erstes Polizeikorps der Schweiz wurde die Zuger Polizei mit dem Label „Friendly Work Space“ von Gesundheitsförderung Schweiz ausgezeichnet. Die offizielle Verleihung fand Ende Oktober 2026, statt. Das Label würdigt das Engagement der Zuger Polizei für die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden.

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Auffahrkollision auf Autobahn: Auto in Vollbrand – eine Person erheblich verletzt

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(Küssnacht SZ). Auf der Autobahn A4 bei Küssnacht am Rigi kam es am späten Montagnachmittag (2. November 2026) zu einer Auffahrkollision. In der Folge geriet ein beteiligtes Fahrzeug in Vollbrand. Drei Personen wurden beim Vorfall verletzt.

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Im Winter aktiv werden: Kleine Bewegungsroutinen dauerhaft aufbauen

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Ein kurzer Spaziergang bei Tageslicht, ein zusätzlicher Weg zu Fuss oder einige Übungen zwischen zwei Aufgaben: Mehr Bewegung beginnt oft mit kleinen Veränderungen. Im Winter erschweren kurze Tage, Kälte und glatte Wege den Einstieg. Dauerhaft wird daraus eine Routine, wenn die gewählte Aktivität zum Alltag passt, einen klaren Anfang hat und auch unter weniger günstigen Bedingungen möglich bleibt. Entscheidend ist ein Einstieg, der sich regelmässig wiederholen lässt. Ein ehrgeiziger Trainingsplan kann motivieren, verlangt aber häufig mehrere Veränderungen gleichzeitig. Kleine Bewegungsroutinen setzen näher am bestehenden Tagesablauf an. Sie nutzen vertraute Wege, Übergänge und Pausen, bevor Dauer und Belastung wachsen. Dabei bleiben die gesundheitlichen Empfehlungen eine langfristige Orientierung. Wenige Minuten sind ein sinnvoller Anfang, während ein vielseitiger aktiver Lebensstil schrittweise darüber hinausführt.

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Sport und Gewichtsmanagement: Bewegung im Alltag realistisch planen

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Ein bewegter Alltag beginnt selten mit einem perfekten Trainingsplan. Häufig entscheiden der Weg zur Arbeit, eine freie Viertelstunde am Mittag und zwei verlässliche Termine pro Woche darüber, ob Bewegung dauerhaft Platz findet. Für das Gewichtsmanagement kann diese Regelmässigkeit hilfreich sein. Eine bestimmte Zahl auf der Waage lässt sich damit jedoch nicht garantieren. Sport, Alltagsbewegung und Ernährung erfüllen unterschiedliche Aufgaben und greifen ineinander. Ein realistischer Plan berücksichtigt deshalb den bisherigen Bewegungsumfang, verfügbare Zeit und persönliche Vorlieben. Er schafft überschaubare Schritte, lässt Raum für Erholung und funktioniert auch dann noch, wenn eine Woche anders verläuft als vorgesehen.

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