Jedes vierte Schulkind hat Rückenschmerzen – Experten geben Tipps für den Alltag
von belmedia Redaktion Allgemein Alltag Arbeitswelt Ausbildung & Studium Beruf Beschäftigung Betrieb Bildung Bildung & Arbeit Business Business business24.ch businessaktuell.ch Dienstleistungen Eltern elterntipps.ch Experten Familie Familienleben Gesundheit Handel Hochschule Innovation Inspiration Karriere Kinderzimmer Krankheiten Lifestyle Magazine nachrichtenticker.ch News Prävention Produkte Schule Sicherheit Technologie Themen Tipps Trends wohnenaktuell.ch xund24.ch Zubehör Ⳇ Verbreitung
Rückenschmerzen gelten als typisches Erwachsenenleiden, doch die Realität sieht anders aus: Laut DAK-Präventionsradar 2024 klagt bereits jedes vierte Schulkind mindestens einmal pro Woche über Rückenschmerzen – Tendenz steigend. Dabei sind viele Ursachen hausgemacht: schlecht sitzende Schulranzen, unpassende Möbel, zu viel Medienkonsum und zu wenig Bewegung.
Eine aktuelle Analyse mehrerer Studien zeigt: Jede zusätzliche Stunde tägliche Bildschirmzeit erhöht das Rückenschmerzrisiko bei Kindern und Jugendlichen um rund 26 Prozent. „Vielseitige Bewegungserfahrungen und rückenfreundliche Bedingungen von Anfang an legen den Grundstein für einen gesunden Lebensstil“, sagt Dr. Dieter Breithecker, Bewegungswissenschaftler und Experte für Kinderrücken bei der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. Die AGR gibt Orientierung – mit konkreten Tipps für eine rückenfreundliche Schulausstattung und dem AGR-Gütesiegel für ergonomische Produkte.
Warum Ergonomie zählt – für Eltern und Kind
Gesunde Lebensbedingungen sowie ergonomische Verhältnisse sind gerade im Kindesalter besonders wichtig. Alle organischen Funktionen – und damit auch Wirbelsäule und Muskulatur – befinden sich in einer entscheidenden Entwicklungsphase und sind durch Bewegungsmangel und Fehlbelastungen besonders anfällig.
„Was im Schulalter zur Gewohnheit wird, prägt die mentale und körperliche Haltung für Jahrzehnte“, betont Dr. Breithecker. „Kinder werden mit dem ersten Schultag nicht nur eingeschult, sondern auch ‚eingestuhlt‘. Im Schnitt sitzen Schulkinder bis zu zehn Stunden täglich. Häufig auf Stühlen, die natürliche Haltungswechsel unterbinden, und an Mobiliar, das nicht höhenverstellbar ist. Das kann den Entwicklungsprozess negativ beeinflussen.“
Ergonomische Kriterien bei Kinderprodukten sind deshalb mehr als Komfort. Sie erlauben eine individuelle Anpassung an den wachsenden Körper, lassen vielseitige Bewegung zu, statt sie einzuschränken, und richten sich nach dem jeweiligen Bedarf des Kindes, nicht nach dem Durchschnitt der Altersgruppe.
Von ergonomisch gestalteten Kinderprodukten profitiert auch der Rücken der Eltern. „Wer täglich einen Kinderwagen schiebt, einen Kindersitz ins Auto hievt oder einen Schulranzen anpasst, weiss, wie sehr eine durchdachte Konstruktion im Alltag entlasten kann“, sagt Breithecker. „Ergonomie zahlt sich für die ganze Familie aus.“
„Ergonomisch“ ist nicht gleich ergonomisch
Von der Babytrage über den Kinderwagen bis zum Mobiliar: Wer für sein Kind ein rückenfreundliches Umfeld schaffen möchte, steht vor einem Problem. Der Begriff „ergonomisch“ ist nicht geschützt und wird oft als Werbeaussage genutzt. Für Verbraucher ist daher nicht auf den ersten Blick erkennbar, ob ein Produkt tatsächlich nach ergonomischen Kriterien geprüft wurde.
Das AGR-Gütesiegel „Geprüft & empfohlen“ schafft hier verlässliche Orientierung. Es wird ausschliesslich an Produkte vergeben, die eine unabhängige Prüfkommission mit Experten aus den Bereichen Medizin, Therapie sowie Sport- und Bewegungswissenschaft als besonders rückengerecht bewertet hat.
Alle zertifizierten Produkte rund um einen gesunden Kinderrücken sind online auf der Website der AGR zu finden. Wer beim Kauf zusätzlich persönliche Beratung sucht, findet in AGR-zertifizierten Fachgeschäften geschultes Personal, das Produkte gemeinsam mit dem Kind vor Ort ausprobiert.
Servicebox: Die rückengesunde Schulausstattung auf einen Blick
- Schreibtischstuhl: Tisch und Stuhl müssen eine ausreichende, leicht anwendbare und verschleissfreie Höhenverstellung ermöglichen. Die Stuhlhöhe ist richtig angepasst, wenn sich die Vorderkante des Stuhls und die Unterkante der Kniescheibe auf einer Linie befinden. Das Hüftgelenk befindet sich höher als das Kniegelenk und die Oberschenkel fallen leicht nach vorn ab. Die Füsse stehen flach auf dem Boden. Zwischen Kniekehle und Sitzkante haben zwei bis drei Finger Platz. Wichtig ist zudem eine mehrdimensional und gedämpft bewegliche Sitzfläche, die intuitive Haltungswechsel ermöglicht.
- Schreibtisch: Für eine physiologische Körperhaltung sollte sich die ausreichend grosse Tischplatte um mindestens 16 Grad neigen lassen. Die Unterarme sollten locker aufliegen, Ober- und Unterarm bilden einen 90-Grad-Winkel und die Schultern bleiben entspannt.
- Schulranzen und Schulrucksack: Ein gepackter Schulranzen kann nach heutigen Erkenntnissen 17 bis 20 Prozent des Körpergewichts wiegen. Entscheidend ist jedoch, dass er korrekt eingestellt und getragen wird. Schwere Bücher gehören möglichst nah an den Rücken. Beide gepolsterten Schultergurte sowie Brust- und Beckengurt sollten fest angezogen werden. So sitzt der Ranzen eng am Körper und ein Grossteil des Gewichts wird vom hinteren Beckenkamm aufgenommen.
Quelle: Aktion Gesunder Rücken (AGR)
Bildquellen: Bild 1: AGR/Topstar; sonstige Bilder: siehe Bildlegenden