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27. Oktober 2026

Töfffahrer (73) stürzt am Pass über Strassenrand auf Schneewiese – Rega-Einsatz

von belmedia Redaktion Graubünden Kantonspolizei Luftrettung Motorradunfälle Ofenpass Organisationen Pässe Personenrettung polizei.news Rega-Einsätze Regionen Rettung Sanitätseinsatz Selbstunfälle Spital Spitalticker Stadt Chur Unfälle Verkehr & Katastrophen

(Tschierv GR). Am Montagnachmittag ist auf der Ofenbergstrasse bei Tschierv ein Motorradfahrer gestürzt. Die Rega flog den verletzten Mann ins Kantonsspital Graubünden nach Chur.

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Vereinstraining fällt aus: 20 Minuten Fitness zu Hause

von belmedia Redaktion Allgemein Alltag Fitness nachrichtenticker.ch News Prävention Sicherheit Sport & Spiel sportaktuell.ch sportnachrichten.ch Tipps Vital xund24.ch

Fällt das Vereinstraining kurzfristig aus, muss der vorgesehene Bewegungstermin nicht vollständig verloren gehen. Eine klar gegliederte Einheit von 20 Minuten kann Beine, Oberkörper, Rumpf und Kreislauf ansprechen, ohne das Training der Mannschaft oder Trainingsgruppe kopieren zu wollen. Für gesunde Erwachsene mit bekannten Grundbewegungen eignet sich ein einfacher Ablauf aus drei Minuten Vorbereitung, vierzehn Minuten Zirkel und drei Minuten ruhigem Abschluss. Die Übungen benötigen lediglich eine freie Fläche, eine Matte und bei Bedarf einen stabilen Stuhl. Technik und kontrollierte Belastung bleiben wichtiger als Tempo oder eine möglichst hohe Wiederholungszahl.

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Muskelkater oder Sportverletzung: Warnzeichen für eine Trainingspause

von belmedia Redaktion Allgemein Alltag Fitness Medizin nachrichtenticker.ch News Prävention Sicherheit Sport & Spiel sportaktuell.ch sportnachrichten.ch Tipps Vital xund24.ch

Schmerzen nach dem Training sind nicht automatisch ein Grund zur Sorge. Typischer Muskelkater beginnt zeitversetzt, betrifft die beanspruchte Muskulatur eher flächig und klingt schrittweise ab. Plötzlicher, stechender oder klar lokalisierbarer Schmerz kann dagegen auf eine Verletzung hinweisen und verlangt eine Trainingspause. Entscheidend ist nicht allein die Schmerzstärke. Zeitpunkt, Verlauf, Schwellung, Kraftverlust, Beweglichkeit und Allgemeinsymptome ergeben zusammen ein deutlich zuverlässigeres Bild. Bei ausgeprägten oder ungewöhnlichen Beschwerden ersetzt diese Einordnung keine medizinische Diagnose.

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Trainingsplan nach Erkältung: Beim Wiedereinstieg zuerst Tempo senken

von belmedia Redaktion Allgemein Alltag Fitness Krankheiten nachrichtenticker.ch News Prävention Sicherheit Sport & Spiel sportaktuell.ch sportnachrichten.ch Tipps Vital xund24.ch

Nach einer Erkältung sollte im Trainingsplan zuerst die Intensität deutlich sinken. Hohes Tempo, schwere Gewichte, Sprints und Einheiten bis zur Erschöpfung gehören noch nicht in den Wiedereinstieg. Der erste Trainingsreiz bleibt leicht, kurz und jederzeit kontrollierbar. Dauer und Häufigkeit spielen ebenfalls eine Rolle, doch sie werden nicht gleichzeitig mit der Intensität erhöht. Mehrere gut verträgliche, lockere Einheiten schaffen die Grundlage, bevor die Dauer wächst und intensive Abschnitte zurückkehren. Fieber, Brustbeschwerden, ungewöhnliche Atemnot oder eine auffällige Leistungsschwäche sprechen gegen einen eigenständigen Neustart.

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