Schutz vor Erkältung und Grippe – gesund durch die kalte Jahreszeit

In der kalten Jahreszeit stellt sich vermehrt die Frage, wie man sich effektiv vor Erkältung und Grippe schützen kann. Mit einigen einfachen Massnahmen lässt sich das Immunsystem stärken.

Zudem kann man durch Hygiene und Vorsicht Ansteckungen vermeiden. Phytopharma Infect Stop mit Echinacea wirkt gegen erste Symptome, indem es die Schleimhäute schützt und das Eindringen von Bakterien und Viren verhindert.

Bei beginnender Erkältung und grippalem Infekt bildet sich ein angenehmer Film, der Halsschmerzen, trockenes Kratzer und Reizhusten lindert. Infektionen und der Entzündungen der Atemwege wird vorgebaut. Im Folgenden erhalten Sie einige weitere Tipps, wie Grippe und Erkältung vermeiden können.

Das Immunsystem stärken

Die beste Vorbeugung gegen Grippe und Erkältung ist ein starkes Immunsystem. Es wird leichter mit Grippe- und Erkältungsviren fertig. Zudem klingt die Krankheit nach einer Infektion schneller ab, und die Beschwerden fallen milder aus. Wenn die Immunabwehr geschwächt ist, kann es die Erreger nicht frühzeitig genug bekämpfen. Die Viren können dann in Schleimhautzellen eindringen und sich verbreiten. Daraus folgen die Entzündung der Atemwege sowie weitere Grippe- und Erkältungssymptome.

Ansteckung vermeiden

Grippe und andere Erkältungskrankheiten werden durch kleine Tröpfchen übertragen. Vor allem bei grossen und dicht gedrängten Menschenansammlungen in geschlossenen Räumen kommt die Verbreitung von Viren durch Niesen oder Husten häufig vor. Wenn man über Gegenstände, Kleidung oder über die Haut mit den Viren in Kontakt kommt, besteht die Gefahr, dass sie sich in den Schleimhäuten von Augen, Nase und Mund breit machen. Eine solche Ansteckung lässt sich durch das Meiden grosser Menschenansammlungen vor allem zur kalten Jahreszeit vermeiden. Ansonsten sollten die Husten-Regeln und die Händehygiene beachtet werden, um das Übertragungsrisiko zu mindern. Ausserdem wird empfohlen sich vermehrt an der frischen Luft aufzuhalten und Abstand zu Infizierten zu wahren. Hier die Tipps zur Ansteckungsvermeidung auf einen Blick:

• Husten-Regeln
• Händehygiene
• Abstand halten
• grosse Menschenansammlungen in geschlossenen Räumen meiden
• frische Luft

Wie verbessert man die Immunabwehr?

Gegen Krankheitserreger wie Bakterien und Viren wirkt das Immunsystem wie ein Schutzschild. Es verhindert, dass sich Grippe- und Erkältungsviren nicht ungehindert in den Atemwegen und der Lunge verbreiten können. Wenn es doch zu einer Erkältung oder einer Grippe kommt, ist sie meist schnell überstanden. Zur Stärkung der Immunabwehr sollten Sie Stress vermeiden und für genügend Schlaf sorgen. Hilfreich sind zudem gesunde Ernährung sowie Sport und Bewegung. Für eine Verbesserung sorgen darüber hinaus Sauna und Wechselduschen. Unterstützend können Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Zink und Probiotika wirken. Hier die Massnahmen zur Stärkung des Immunsystems auf einen Blick:

• Stress vermeiden
• genügend Schlaf
• gesunde Ernährung
• Sport und Bewegung
• nicht rauchen
• Sauna und Wechselduschen
• Nahrungsergänzungsmittel

 

Titelbild: Symbolbild (© Yurii_Yarema – shutterstock.com)